Heute war leider eine Nacht mit wenig Schlaf für mich. Dieses Problem tritt bei mir leider häufig auf; manche Nächte schlafe ich nur 4-5 Stunden, andere Nächte kann ich gut durchschlafen, und an wieder anderen Nächten schlafe ich wenig, fühle mich aber dennoch ausgeruht. Oft treffe ich um 4 Uhr morgens andere, die auch nicht schlafen können, beim Morgenkaffee im Innenhof.
Nach der Morgenaktivierung nahm ich heute an einer Raucherentwöhnungssitzung teil. Ich habe beschlossen, meinen Nikotinkonsum endgültig aufzugeben. Das Gespräch mit der Psychologin war sehr produktiv. Sie hat mich gefragt, wann und in welchen Situationen ich rauche. Anschließend hat sie mir verschiedene Techniken gezeigt, um meine Hände während der Raucherpausen zu beschäftigen. Sie gab mir einen Stressball und einen Akupressurring mit, damit ich sofort beginnen kann.
Ein persönliches Highlight des Tages war die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, die wir in der Entspannungseinheit durchgeführt haben. Aufgrund des schlechten Starts in den Tag war ich sehr gestresst, und meine Augen und mein Hals zuckten bereits. Nach der Übung fühlte ich mich vollkommen entspannt und beruhigt. Es hat wirklich Wunder gewirkt bei mir, und ich plane, diese Technik nun regelmäßig auch zu Hause anzuwenden.
