Der Mittwoch war für mich besonders spannend. Nach der Morgenaktivierung hatte ich erneut einen Termin zur Raucherentwöhnung. Obwohl ich erst seit zwei Tagen rauchfrei bin, merke ich noch keine starken Entzugssymptome, abgesehen von einem leichten Druck im Kopf, der möglicherweise auch auf die gestrige Cranio-Sacrale Therapie zurückzuführen ist. Zumindest wurde mir gesagt, dass ich leichte Symptome erwarten könnte.

Erstaunlicherweise verspüre ich nur wenig Verlangen nach Zigaretten, am meisten nach der Psycho- oder Gruppentherapie. Das zeigt mir, dass ich in Zukunft besonders auf emotionale Trigger achten muss, um Rückfälle zu vermeiden. Hier in der Reha habe ich ständig Menschen um mich, die mich durch Unterhaltungen ablenken, was sehr hilfreich ist.

Während der heutigen Raucherentwöhnungssitzung wurde ich in Hypnose versetzt. Obwohl ich die Tiefenentspannung nicht vollständig erreichte, war die Erfahrung dennoch großartig. Die Therapeutin verankerte meine Vorsätze in meinem Unterbewusstsein und half mir, ein klares Bild einer rauchfreien Zukunft zu visualisieren. Diese Bilder rufe ich mir immer wieder ins Gedächtnis.

Im Skills Training wurden mir Techniken für den Umgang mit Panikattacken sowie weitere Ablenkungsstrategien vom Rauchen vermittelt. Es ist wichtig, diese Techniken regelmäßig zu üben, damit sie im Notfall sofort abrufbar sind. Ich habe auch einige Werkzeuge gezeigt und ausgeliehen bekommen, die ich sofort anwenden kann.