Feldenkrais-Methode: Entdecke die Kunst der sanften Bewegung

Die Feldenkrais-Methode, eine sanfte Form der Körperarbeit, kann nicht nur die körperliche Beweglichkeit steigern, sondern auch einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit haben. In diesem Blogbeitrag teilen wir Tipps zur Anwendung der Feldenkrais-Methode und erklären, warum sie sich wohltuend auf Deine seelische Verfassung auswirken kann.

Warum ist die Feldenkrais-Methode gut für die mentale Gesundheit?

1. Bewusstheit steigern: Die Methode fördert die Achtsamkeit für Körperbewegungen, was zu einer gesteigerten Selbstwahrnehmung führt.

2. Stressabbau: Durch die gezielte, sanfte Bewegung können Verspannungen gelöst und Stress abgebaut werden.

3. Neuroplastizität unterstützen: Die Methode basiert auf Prinzipien der Neuroplastizität, was bedeutet, dass das Gehirn neue Bewegungsmuster lernen kann, um die Flexibilität zu verbessern.

4. Ganzheitlicher Ansatz: Feldenkrais betrachtet den Körper als Einheit, was positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann.

Tipps zur Anwendung der Feldenkrais-Methode:

1. Bewusste Atmung: Konzentriere Dich auf Deine Atmung während der Übungen, um die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.

2. Langsame, sanfte Bewegungen: Führe die Übungen behutsam durch, ohne Dich zu forcieren. Der Fokus liegt auf Qualität statt Quantität.

3. Achtsame Selbstwahrnehmung: Sei präsent und nimm bewusst wahr, wie sich jede Bewegung anfühlt.

4. Kleine Bewegungen: Beginne mit kleinen Bewegungen und steigere die Intensität nach und nach.

5. Regelmäßige Praxis: Integriere die Feldenkrais-Übungen regelmäßig in Deine Routine, um langfristige positive Effekte zu erleben.


Wir haben ein Video ausgewählt, das Dich durch eine Feldenkrais-Übung führt. Probiere es aus, um Deine Beweglichkeit zu steigern und eine tiefgehende Erholung zu erfahren.

Die Feldenkrais-Methode bietet nicht nur physische Vorteile, sondern fördert auch einen Zustand der inneren Ruhe und Achtsamkeit. Durch die bewusste Integration von Bewegung in Deinen Alltag kannst Du nicht nur Deine körperliche Flexibilität verbessern, sondern auch einen positiven Einfluss auf Deine mentale Gesundheit nehmen. 🌿💃 #Feldenkrais #Beweglichkeit #MentaleGesundheit